Kanserden Korunma Önerileri

KANSERİ ÖNLEMEYE YÖNELİK ÖNERİLER

Kanseri önlemeye yönelik bu on öneri WCRF/AICR ikinci uzman raporundan alınmıştır. Her öneriye ilişkin daha ayrıntılı bağlantılara ulaşabilirsiniz.

      1.  Vücudunuzdaki yağ oranını (düşük kilolu olmadan) olabildiğince düşük tutun.

      2. Her gün en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olun. Hareketsiz kalmanıza yol açan  alışkanlıklarınızı sınırlayın.

      3. Şekerli içeceklerden uzak durun. Yüksek kalorili gıdaların tüketimini sınırlayın.

      4. Sebze, meyve, tam tahıl ve fasulye gibi baklagilleri daha çok yiyin.

      5. Kırmızı et tüketimini sınırlayın (dana eti, kuzu eti gibi). İşlem görmüş etlerden uzak durun.

      6. Alkollü içecek  tüketiyorsanız, erkekler için günde 2 ve kadınlar için günde 1 ölçü ile sınırlayın.

      7. Tuzlu gıdaları ya da tuzla (sodyum) işlem görmüş olanların tüketimini sınırlayın.

      8. Kanserden korunmak için besin takviyeleri kullanmayın.

      9.* Anneler bebeklerini 6 aya kadar yalnız anne sütü ile beslemeli. Daha sonra diğer sıvı ve gıdaları eklemelidir.

      10.* Kanser tedavisinden sonra, sağkalımlar, kanser önlemeye yönelik kendilerine söylenen önerileri uygulamalıdırlar.

*Özel Gruplara Yönelik Öneriler

Ve…. Hiç unutmayın….Sigara içmeyin, tütün kullanmayın.

Kaynak: AICR Newsletter Nov. 2006, No 5

Çevirenler: Yasemin Aksoy (Karatay Üniversitesi SBY Hemşirelik Bölümü II. Sınıf Öğrencisi ve Prof. Dr. Nurgün Platin (Karatay Üniversitesi SBY Hemşirelik Bölümü Öğretim Üyesi).

Etiket:

Yeni yorum ekle

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.